Idag var programmet det samme som sist:
Tredemølle:
5 min gange
6 min jogg
3 min gange
6 min jogg
3 min gange
4 min jogg
3 min gange
Tid: 30 min
Distanse: 2,8 km.
Fart: 5 på gange, 7,5 på jogg.
Terreng: Flatmark.
Tid på døgnet: 8.00 -->
Form: Tenkte å prøve å sette ned tempoet idag for å se om det hjalp på problemet mitt med hold, noe det gjorde! Da jeg var kommet til den siste løpeintervallen på 4 min bestemte jeg meg for å sette opp tempoet til 10- og da kom holdet igjen! Kan ikke løpe så sakte på så kort tid, 2,8 km er ikke bra nok. Sakte tempo= lenger økt.
Fungrte bra: Holdt på lenger før holdet kom. Er blitt mykere, oppdaget jeg i tøyemaskinen.
Fungerte dårlig: Fortsatt hold. Programmet til Grete sier ingenting om hvor fort man bør løpe, så å følge minuttene slavisk fungerer ikke. Løp 4 km på 34 min første dagen og 2,8 min på 30 min nå. Det sier seg selv at det ikke gir meg særlig stor progresjon.
Nye tiltak for å overmanne problemet med hold:
- Lenger og roligere oppvarming
- Lenger treningsøkt, uten stress med tanke på at jeg skal rekke jobb og slikt
- Løpe på en av møllene foran tv'ene, kan hende at jeg får hold på høyre side fordi jeg stadig kaster et blikk på tv'ene som henger til høyre?
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar