Dagens program så slik ut:
Bryst: Chestpress maskin.
Skuldre: Arnoldpress stående
Triceps: Dips
Rygg: Nedtrekk bredt grep, sittende roing og rygghev
Er litt vanskelig å godta at økta er over når man "bare" har gjort 5-6 øvelser, når man er vant med full gjennomkjøring av hele kroppen, mange øvelser på hver muskelgruppe og mange reps. Leste idag artikkelen "Styrketrening for fyrstikker" på fitnessbloggen.no, om det å være tynn/slank og å drive med styrketrening/muskelbygging. Du kan lese artikkelen i sin helhet her, men kort fortalt så handler den om at tynne mennesker (som meg selv) har like store vansker med å legge på seg muskelmasse som vi har med å legge på oss fett. Forfatteren av artikkelen kommer også med noen gode råd for å bygge muskler:
Blant annet råder han oss til å spise masse mat, trene baseløft, trene tungt med få repetisjoner samt kort, intenst og ofte. I tillegg råder han til å være forsiktig med kardioen hvis målet er å bygge muskler, da man trenger de kaloriene til å bygge muskler. (Der fikk jeg forøvrig en god unnskyldning til å ikke løpe maraton med det første).
Og jeg, som mange med meg, har lenge følt at man ikke har trent ordentlig før man har brukt minst to timer på treningssenteret og brukt alle apparatene og trent alle tenkelige muskler. Er derfor fornøyd med mitt valg av program i forhold til denne artikkelen og har trua på at ting skal gå den rette veien. Den største utfordringen blir midlertidig å spise nok mat, her har jeg mye å jobbe med. Den nest største utfordringen vil bli tålmodigheten. Hvem vil ikke komme i topp form på 3 uker, som det reklameres med så mange steder? I tillegg så føles det ikke bra å være svakere enn svakest i overkroppen, og føle at man knapt løfter en kilo på trening. Men ett sted må man begynne, og jeg er veldig spent på fortsettelsen!
Dagens middag ble fiskeburger med gulrøtter og maiskolber. Ganske godt!
Hei Tinken, jeg så du linket til innlegget mitt og tenkte jeg kunne stikke innom her. Hyggelig at du likte innlegget, forøvrig. :)
SvarSlettDet ser ut til at du har forstått meg riktig, men jeg håper du ikke legger maratonplanene på hylla utelukkende fordi jeg skrev at du bør være forsiktig med kardioen. Poenget mitt var å understreke det at målsetningene "få knallgod kondis" og "bygge muskler" har en tendens til å gå mer på bekostning av hverandre for ektomorfe enn for andre, og at man derfor må ta et valg om hva man vil oppnå med treningen og være det bevisst.
Som ektomorf har du alle forutsetninger for å gjøre det knallbra i et maraton. Så hvis det er det du har lyst til å gjøre – go for it! Samtidig, om du har mer lyst til å bygge muskler, så må du belage deg på å begrense kardioen betraktelig, avhengig av hvor mye mat du klarer å få i deg.
Jeg ville bare presisere dette, fordi jeg følte det kom litt dårlig frem i innlegget. Lykke til!
Hei Kjetil! Takk for tilbakemelding!
SvarSlettJeg fant ut for lenge siden at jeg ikke hadde noen stor glede av løpetrening, og altfor lite til at jeg ønsket å satse på maratontrening likevel. Så det var utelukkende dette som avgjorde saken, og ikke artikkelen din. Fant bare enda en "unnskyldning" til å skulke unna, men var absolutt ikke meningen å misbruke artikkelen din. Jeg går ut ifra at folk som leser artikkelen din skjønner hva du mener, men når jeg tenker meg om så er det ikke alle som leser artikler som det linkes til i blogginnlegg. Og da er det litt dumt med "misvisende" innlegg. Skal endre litt på det, jeg. :-) Ønsker ikke å være med på å skape dårlige treningsmyter!
Hilsen Tinken :-)
Jeg mente selvfølgelig ikke at du på noen måte hadde "misbrukt" artikkelen min! Setningen "Jeg ville bare presisere dette, fordi jeg følte det kom litt dårlig frem i innlegget." var en referanse til mitt eget innlegg, og ikke ditt! ;)
SvarSlettJeg ville bare forsikre meg om at jeg ikke hadde plantet feil tanker hos deg, fordi kardiorådene i artikkelen min er i beste fall litt unyanserte.