Kostholdsplan

I romjula kontaktet jeg Silje Mariela og ba om hennes hjelp til å snekre sammen en kostholdsplan. Har prøvd å sette opp noe selv, men følte at det nå var på tide å få eksperthjelp så jeg kan være trygg på at jeg får i meg det jeg trenger hver dag. Ligger foreløpig på 2500-3000 kcal per dag og begynner idag, blir spennende å se hvordan det går fremover. Er MYE mer mat enn det jeg er vant med, men det er jo også derfor jeg har bedt om hjelp; nettopp fordi jeg sliter med å spise nok og gå opp i vekt. Starten kunne gått litt bedre, da jeg skulle spise Cottage Cheese - for første gang- til frokost.

Delikat? Ikke så veldig...

Jeg er normalt sett ikke så kresen, men det er et eller annet med meg og meieriprodukter altså.. For det så skikkelig ekkelt ut, og det var helt forferdelig å spise! En grusomt ekkelt konsistens i kombinasjon med en utrolig intetsigende smak gjorde meg rett og slett grusomt kvalm, og etter tre skjeer måte jeg bare kaste inn håndkleet! Det blir ingen skje-rett-i-boksen-spising for meg fremover! Men skal søke opp noen oppskrifter der Cottage Cheese inngår, så jeg får det i meg likevel. Man må rett og slett bare være løsningsorientert! 



 Ellers har jeg også vært på nett og bestilt ZMA, BCAA og L-Glutamine.

ZMA skal kunne bidra til:

• Økt muskelvekst
• Bedre restitusjon
• Motvirker kramper
• Bedre søvn
• Økt potens

 BCAA:
Stimulerer proteinsyntesen positivt, noe som er positivt i forhold til nedbryting og oppbygging av muskler.

 L- Glutamine:

• Muskelveksten kommer igang
• Restitusjonen påskyndes
• Stimulerer veksthormon (GH)
• Øker cellevolumet (bedre trykk)

 I tillegg så har jeg brukt proteintilskudd og kreatin en god stund fra før. Man kan spørre seg selv om man virkelig trenger alle disse tilskuddene, men jeg velger å stole på Silje og hvis de fungerer som de skal så er det utelukkende positivt slik jeg ser det (iallefall hvis vi ser helt bortifra det økonomiske aspektet).

Skal forøvrig avgårde og kjøpe badevekt etter trening idag, har aldri hatt vekt i huset men synes det er greit å ha en nå. Selv om man ikke helt kan stole på vekta i forhold til trening og sånt, så er jeg nødt til å ha en liten pekepinn på hvilken retning vekta går iallefall. Men de viktiste resultatene ser man i speilet! :-)